O que é o crossfit?

O que é o crossfit?
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O que é o crossfit? Crossfit é  um programa de treinamento que está se tornando cada vez mais popular na Polônia. No Brasil esta forma de treinamento também já está a ser introduzida.

Será que crossfit é para todos?Aprenda a praticar crossfit para ter os melhores resultados, e  para não perder a sua saúde!

O que é um exercício Crossfit?

Crossfit é um tipo de treino  geral, que permite que em um período relativamente curto, obter alguns bons efeitos dos exercícios. Cross fit combina uma variedade de esportes, e ao mesmo tempo afeta praticamente todos os grupos musculares, graças a crossfit a  pessoa treina ao mesmo tempo a barriga, pernas, costas e braços. Durante este tipo de treino, os músculos profundos são trabalhados, aqueles que são responsáveis pela manutenção da estabilidade e da postura. O objectivo da formação, crossfit, no entanto, não é apenas um corpo esculpido, mas também para aumentar a resistência e a força, e a preparação para outros esportes. O crossfit  permite treinar o corpo inteiro, e todo o sucesso deste tipo de treinamento encontra-se em manter o ritmo cardíaco a um nível elevado.

Lembre-se: O crossfit so ó faz sentido se você fazê-lo a 100%. Se não colocares  muito esforço, podes substituir todo o ciclo de exercício com uma  sequência de flexões e abdominais executadas sem pressa.

Veja também: O  treinamento de força pode prejudicar as mulheres?

Como é um treino Crossfit?

Para que o treino crossfit desempenhe a sua função, deve se fazer diferentes exercícios adequadamente com cada ciclo. Cada treino deve, no entanto, consistir de quatro partes: aquecimento, breve iniciação, treinamento básico, alongamento.

O corpo rapidamente se acostuma com os exercício e os músculos que “sabem o que esperar” não funcionam tão eficientemente como deveriam. Por isso no crossfit  o mais importantes é  a dinâmica e mudanças contínuas. O treino crossfit que cada vez  é  idéntico e é baseado no mesmo exercício é vira muito repetitivo e fácil . Simplesmente não funciona. Muitas vezes as pessoas envolvidas no CrossFit adicionam à sua dieta suplementos como somatodrol ou outros meios, como metadrol.O que é o crossfit?

O aquecimento no treino crossfit deve durar pelo menos 5 minutos. Pode-se saltar a corda, fazer abdominais, fazer polichinelos, fazer burpees,  inclinações.

O aquecimento deve ser ajustado a treinamento básico. Deve ser baseado nos movimentos que serão repetidos durante o exercício. O propósito do aquecimento é preparar o corpo para o máximo esforço. O aquecimento tem que elevar a frequência cardíaca, ativar as articulações e aquecer os músculos.

A introdução ou aperfeicoamento de técnicas de exercício depende do facto se vais treinar sozinho ou sobre a supervisão do instrutor. Nesta  secção tem que se treinar o conjunto de exercicios que serão realizados em um ritmo muito rápido durante o treinamento básico .

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